„Kreuzfaserreibung“ rettete meinen steifen Nacken – mehr noch ließ mich 5 cm führend spüren

Hin obendrein noch einmal passiert im Yoga-Kurs irgendwas Magisches: Der Tutor kommt während Savasana hinten dich überdies gibt dir eine Nackenmassage. Der fünfsekündige Verlauf jener anderen Wartung ist meiner Meinung nachher die gesamten 30 US-Dollar wert. Aber Sie zu tun sein Ihr Haus nicht verlassen, um Ihren Hals zärtlich zu pflegen. Sobald Sie gegenseitig anhand dem Rollen von Schaumstoffen mithilfe Cross-Fiction-Friktion auskennen, bringen Sie dieses “Ooh, ah!” Gespür im eigenen Wohnzimmer. Beim diesjährigen Wanderlust 108-Festspiel in Brooklyn hat mir Julie Wu – eine Ausbilderin per RAD-Roller – eine wertvolle Verzicht im Schaumrollen erteilt. Auch wenn ein Großteil von uns darauf geschult sind, dies Gerät daher nachdem Norden mehr noch Süden zu bewegen, um Spannungen auszukneten, ist ein schlank Ost- und Westaktion genauso gut. Deshalb ließ Wu die Reihe wohnhaft bei Wanderlust zusammensetzen Rad Rod (eine winzige, röhrenförmige Walze) sogleich bei den Nacken legen noch dazu ihn nachdem rechts und sinister sowie nach weiterführend und unten wackeln. Es fühlte sich an wie eine euphorische außerkörperliche Erfahrung, mehr noch ich verließ den Unterricht mehr noch fühlte mich gleichartig eine Gazelle. Das heißt, eine größere, agilere Herausgabe meiner selbst. Ein horizontaler Konzept zum Schaumwalzen wird wie Querfaserreibungsschaumwalzen bezeichnet. Anstatt die Schaumstoffrolle vorwärts des Muskels gehen zu lassen, gehst du vielleicht den Maserung jener Muskelfaser. Wenn Sie zum Beispiel versuchen, uff Ihre Quads zu zielen, kollern Sie das Werkzeug vonseiten einer Flügel zur anderen, stattdessen vom Kniegelenk zur Hüfte. Wenn ich Maillard Howell, Inhaber von Seiten Dean CrossFit noch dazu Erschaffer vonseiten The Beta Way, frage, warum sich jener einfache Zu- und Abgang in meinem normalen Schaumrollprogramm so mirakulös anfühlt, sagt er, solange wie ich in Wirklichkeit “jage nachdem all den Gefühlen”. .” „Der menschliche Korpus besteht aus Faszien – Muskelschichten, Faserschichten“, sagt er. “Wenn Sie es allerdings jeder einer Ansicht angreifen, glaube ich non…, solange wie Sie mit Hilfe von eine bestimmte Schwellwert hinaus mehrere Vorteile ernten werden.” Um sicherzustellen, solange wie Sie per Ihrer Massagetechnik (an Ihrem Nacken überdies anderen Körperteilen) kein Hochebene treffen, schaffen Sie dröhnend Howell zusammenführen vonseiten drei Schaumrollfaktoren optimieren: Richtung Druck Zeit

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